Ako zaspať za 60 sekúnd.

www.abc.es 18. máj 2015 2320

Patríte k tým, ktorí sa večer v posteli dlho prehadzujú a nemôžu zaspať?

Jeden lekár z Harvardskej univerzity tvrdí, že našiel spoľahlivý spôsob, ako zaspíte do jednej minúty. V periodiku „Mirror“ publikoval niekoľko krokov, vďaka ktorým vraj porazíte nespavosť. Ako na to?

1. krok – Počas 4 sekúnd sa nadýchnite
2. krok – Po dobu 7 sekúnd zadržte dych.
3. krok – Počas 8 sekúnd vydýchnite.
4. krok – Tento postup opakujte 3-krát.

Podľa odborníka vám toto cvičenie pred spaním pomôže uvoľniť sa, zabudnúť na problémy a zamerať sa na odpočinok.
Myslíte si, že takáto jednoduchá technika nebude efektívna? Vyskúšajte!

Hodnotenie článku

Značky

spánok relax

Populárne články

Úrad vlády sa pre konsolidáciu sťahuje do nových priestorov, ukončil prenájom v centre Bratislavy Piatok, 17:57

Uskutoční sa 35. ročník podujatia Divadelná Nitra? Organizátori apelujú na kultúrne angažované osobnosti Piatok, 18:31

Zelenskyj potvrdil ďalší dronový útok na Leningradskú oblasť Sobota, 13:55

Predchádzajúci článok

5 + pre hrušky

Nasledujúci článok

Niektoré brady sú špinavšie ako kúpeľne !