Ako zaspať za 60 sekúnd.

www.abc.es 18. máj 2015 2329

Patríte k tým, ktorí sa večer v posteli dlho prehadzujú a nemôžu zaspať?

Jeden lekár z Harvardskej univerzity tvrdí, že našiel spoľahlivý spôsob, ako zaspíte do jednej minúty. V periodiku „Mirror“ publikoval niekoľko krokov, vďaka ktorým vraj porazíte nespavosť. Ako na to?

1. krok – Počas 4 sekúnd sa nadýchnite
2. krok – Po dobu 7 sekúnd zadržte dych.
3. krok – Počas 8 sekúnd vydýchnite.
4. krok – Tento postup opakujte 3-krát.

Podľa odborníka vám toto cvičenie pred spaním pomôže uvoľniť sa, zabudnúť na problémy a zamerať sa na odpočinok.
Myslíte si, že takáto jednoduchá technika nebude efektívna? Vyskúšajte!

Hodnotenie článku

Značky

spánok relax

Populárne články

Ako predísť pľuzgierom a odreninám pri dlhých behoch 9:33

Maďarské jazero vysychá, turisti miznú. Vedci varujú pred klimatickou krízou aj zlým hospodárením s vodou Utorok, 13:45

Microsoft vloží miliardy do partnerstva s Mistralom, chce posilniť európsku AI infraštruktúru Utorok, 18:23

Predchádzajúci článok

5 + pre hrušky

Nasledujúci článok

Niektoré brady sú špinavšie ako kúpeľne !